El consumo de leche con chocolate bajo en grasas después de una jornada extenuante de ejercicio, ofrece una recuperación de los músculos igual o posiblemente superior a la que brindan las bebidas energéticas altas en carbohidratos, con el mismo contenido calórico, según los especialistas.

Cabe señalar que es un alimento valioso, casi completo, su única deficiencia está en la falta de vitamina C y el hierro, cuenta con proteínas (3.5%) en forma de caseína, bien equilibrada en aminoácidos indispensables, contiene, además, hidratos de carbono, 5% en forma de lactosa y grasas, a la vez es rica en calcio y fósforo, lo cual es muy beneficioso para nuestros huesos, contiene potasio, sodio, cloro, azufre, vitaminas del grupo B, vitamina A y vitamina D.
La leche puede ser tan efectiva como algunas bebidas deportivas para ayudar a los atletas a recuperarse y rehidratarse. La leche con chocolate tiene la ventaja de tener nutrientes adicionales que no se encuentran en la mayoría de las bebidas deportivas tradicionales.

La proteína láctea ayuda a construir músculos sin grasa y pueden reducir el daño del mismo inducido por el ejercicio, también provee líquidos para la rehidratación y minerales como calcio, potasio y magnesio, que necesitan tanto los que se ejercitan para recrearse como los atletas profesionales después de una extenuante actividad.

Sudar no sólo significa perder líquidos, sino también la pérdida de importantes minerales como el calcio, el potasio y el magnesio. Por eso la mejor rutina de recuperación debería reemplazar fluidos y nutrientes perdidos por la sudoración y ayudar a recuperar los músculos. En este caso, tomar leche con chocolate bajo en grasas luego del ejercicio es una buena bebida para realizar una actividad física de manera adecuada y saludable.

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El  cuello uterino es la parte más baja del útero, el lugar en el que crece el bebé durante el embarazo. El cáncer de cuello uterino es una de las neoplasias malignas que se desarrollan en la porción fibromuscular inferior del útero que se proyecta dentro de la vagina. El cáncer cervical o de cérvix uterino es el segundo tipo de cáncer más común en mujeres, causado por varios tipos de un virus llamado virus del papiloma humano (VPH). El virus se contagia por el contacto sexual. El cuerpo de la mayoría de las mujeres es capaz de combatir la infección de VPH. Pero algunas veces, el virus conduce a un cáncer. Si la mujer  fuma, tiene muchos hijos, ha utilizado pastillas anticonceptivas por largos periodos o tiene una infección por VPH tiene más riesgo de que el cáncer se produzca.

La edad media de aparición es entre las 40 y los 45 años, pudiendo aparecer antes también.

Hay más de 70 cepas de virus de VPH, algunos con predilección por el cuello uterino en donde se desarrollan formando verrugosidades y desarrollando el conocido cáncer de cuello uterino.

Una de las mejores maneras de cuidarse de este virus es a través de la vacunación que está disponible en varios países, pero cabe mencionar que dicha vacuna es bastante costosa. Otra alternativa para cuidarse es manteniendo relaciones sexuales con protección, usando métodos de barrera, por ejemplo el condón de látex.

La forma de diagnosticar este cáncer es a través de la técnica de Papanicolaou, este consiste en la extracción de células del cuello uterino con un utensilio especial, que se remite para estudio patológico. El mismo debe realizarse una vez por año en mujeres que se iniciaron sexualmente hasta los 60 años.

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Aquellas personas que sufren de dolor crónico en la espalda podrían hallar cierto tipo de alivio mediante el yoga o ejercicios de elongación intensivos y, al parecer, ninguna de las dos actividades parece ser más efectiva que la otra.

Cerca del 80% de los adultos experimentan dolor en la zona baja de la espalda en algún momento de la vida, y tantos como el 8% experimentarán síntomas crónicos que pueden durar tres meses o más. Los fisiatras de cuidados primarios suelen prescribir analgésicos y relajantes musculares a estos pacientes con diversos grados de éxito, o refieren a los pacientes a los terapeutas físicos, quiroprácticos, u otros especialistas. Muchos médicos también recomiendan realizar ejercicio físico y de elongación, pero pocos estudios han explorado si ciertos tipos de actividades físicas son especialmente efectivas para estos pacientes.

En un nuevo estudio se realizó el seguimiento de un pequeño ensayo clínico realizado en el año 2005 donde se había descrito que el yoga era un ejercicio un tanto más apropiado para el dolor de espalda que un programa de ejercicios que incluía entrenamiento de fuerza, aeróbico, y elongación. Los investigadores sospecharon que esto podía deberse al componente mental del yoga, la meditación, y esperaban un resultado similar en el nuevo estudio que decidieron realizar.
Sin embargo, se halló que el yoga no es más efectivo que realizar ejercicios de elongación. Este descubrimiento, el cual sorprendió a los investigadores, sugiere que el alivio a los dolores de espalda debido al yoga son más que nada por su aspecto físico y no tanto el mental o espiritual.

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Las cremas para la cara y los productos de belleza para el cuerpo contienen en muchos casos ingredientes muy beneficiosos para la salud. Algunos de ellos no sólo son eficaces en tratamientos de la piel sino que además poseen otras características y propiedades.

Hoy hablaremos de la manzanilla. Como es sabido, muchos productos de belleza y para el cuidado de la piel del cuerpo tienen extractos de manzanilla.

La manzanilla es utilizada en medicina y diversos cuidados desde hace muchísimos años. Por ejemplo, en la antigüedad se usaba para calmar los nervios y reducir la fiebre.

Con el tiempo se supo que la manzanilla posee propiedades antiinflamatorias, calmantes y relajantes de todo el cuerpo, entre muchas otras funciones que cumple eficientemente.

Además, la manzanilla es un estabilizador de la piel y calmante de las terminaciones nerviosas que se encuentran en ella.

Por ello, los productos que contienen extractos de manzanilla son ideales para mantener la piel desinflamada y descongestionada.

El extracto de manzanilla puede encontrarse en muchos tónicos que se utilizan luego de la depilación. De esta forma se logra aliviar y calmar la piel, evitando que quede resentida. La manzanilla es muy recomendada para todo tipo de pieles, sobre todo para las sensibles.

Otros tónicos combinan la manzanilla con otros productos naturales como por ejemplo salvia, lavanda y bergamota.

Algunos  productos que pueden tener extractos de manzanilla son las cremas para la zona de debajo de los ojos. Este ingrediente es muy útil para desinflamar la parte inferior a los ojos y dejar la piel relajada y descansada.

Por lo general, los productos de belleza que tienen extractos de manzanilla sirven para hidratar la piel al mantener un nivel óptimo de humedad y dejar la piel purificada y sana.

Como podemos ver, los beneficios de la manzanilla son muchos. Además, que se trate de un ingrediente totalmente natural potencia sus propiedades y funciones.

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La circulación sanguínea es la que aporta a cada parte del cuerpo y a todos nuestros tejidos los aportes energéticos y de oxígeno que se necesitan para mantener el normal funcionamiento corporal.

Son innumerables los trastornos producidos en el camino de la circulación y las enfermedades que afectan el normal funcionamiento del riego sanguíneo a los tejidos y órganos.

El colesterol elevado, el tabaquismo, la diabetes, entre otras afecciones pueden nombrarse como algunos de los enemigos de la normal circulación sanguínea. Cabe recordar que el control de las enfermedades que pueden afectar la circulación es primordial para evitar trastornos de irrigación, no siempre se consigue un control adecuado y cuando se consigue es difícil mantenerlo en el tiempo, ya que frecuentemente el control de las enfermedades crónicas como la diabetes, es muy difícil pero no imposible.

El frío frena la circulación de la sangre y pone en peligro a personas que sufren isquemias y otros problemas de corazón o que tienen un escaso riego sanguíneo en sus extremidades.

Para activar la circulación los especialistas recomiendan caminar diariamente, por terreno llano, llevando una marcha rítmica algo más lenta al principio y al final del paseo, utilizar zapatos cómodos de punta cuadrada y masajear pies y piernas con una crema hidratante, al volver de la caminata, empezando siempre desde los pies y siguiendo por las piernas y muslos.

También es importante abrigar los pies con calcetines gruesos de algodón o de lana, como así también preservar las manos del contacto con el agua fría utilizando guantes de goma.

Y por último cuidar la dieta para lograr un control del peso, los alimentos más recomendados son los ricos en vitamina C. Si se toma medicación especial para mejorar la circulación no olvidar su continuidad, ya que en esta época del año se debe prestar especial atención.

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De acuerdo con un nuevo estudio en los Estados Unidos, los adolescentes que tienen al menos uno de sus padres desempleado pueden ser más propensos a las peleas, portar armas o unirse a pandillas.
Los investigadores examinaron información recopilada de más de 10 mil estudiantes de escuelas públicas entre el octavo y décimo segundo año, que habían formado parte de una encuesta en el año 2008.

Entre los estudiantes de octavo año, los varones que tenían un padre en desempleo militar tenían un 1,77 veces más riesgo de entrar en peleas y 2,14 más chances de formar parte de pandillas, mientras que las mujeres tenían el doble de riesgos de portar armas.

Mientras uno de los padres se encuentra desempleado, los niños pueden llegar a perderse oportunidades de aprender una conducta positiva y saludable, según los investigadores de la Universidad de Escuela de Salud Pública de Washington.
Este estudio genera serias preocupaciones acerca de un bajo reconocimiento de las consecuencias de la guerra. Cómo los niños lidian con el desempleo de sus padres es una problemática real que incontable cantidad de familias deben afrontar cada día. Según la investigadora Sarah Reed, existe una oportunidad única aquí de intervenir y ofrecer a estos niños, que son más vulnerables a las influencias negativas, el apoyo que necesitan para no tener que tomar la violencia como un medio para manifestar su malestar.

Los investigadores piden por un apoyo más grande que provenga de las escuelas y los programas comunitarios diseñados para mejorar la salud y seguridad de los jóvenes en las familias militares.

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La artritis es la inflamación de una o más articulaciones. Una articulación es el área donde dos huesos se encuentran. Existen más de 100 tipos diferentes de Artritis.

La Artritis involucra la degradación del cartílago, el cual normalmente protege una articulación, permitiendo que ésta se mueva de forma suave. El cartílago también absorbe el golpe cuando se ejerce presión sobre la articulación, como sucede cuando uno camina. Sin la cantidad usual de cartílago, los huesos se rozan, causando dolor, hinchazón (inflamación) y rigidez.

Por lo regular, la inflamación articular desaparece después de que la causa desaparece o recibe tratamiento. Algunas veces, no sucede así. Cuando esto sucede, se padece Artritis crónica, la cual se puede presentar en hombres y mujeres.

El Ají o Chile se utiliza en la medicina occidental como un efectivo tratamiento para pacientes con Artritis.

El consumo de Ají, al igual que la Artritis, activa una familia de neuronas que transmiten la sensación de dolor, esta relación ayuda a entender la enfermedad y generando una mayor comprensión de la Artritis, lo que podría llevar a nuevos tipo de tratamientos en el futuro.

La Capsaicina es la molécula del Ají que produce su picor y actúa específicamente en las neuronas que transmiten la sensación de dolor.
Pero si esas neuronas son estimuladas de manera continua se produce, a la larga, insensibilidad, es decir, a su efecto doloroso le sigue una respuesta analgésica.
Hoy en día, además de ser uno de los condimentos más generalizados del mundo, es utilizado ampliamente en la medicina popular por sus propiedades medicinales.

En la medicina natural lo utilizan para aliviar varios males, a saber, para calmar dolores reumáticos y musculares así como de oído, de muelas, de cabeza.

El Ají es igualmente utilizando como estimulante del sistema digestivo, como estimulante sexual y para curar picaduras de insectos, entre otros.

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La gran masa de agua del organismo está repartida en diferentes “compartimentos”. Se distinguen dos grandes compartimentos: intracelular y extracelular.

El intracelular está limitado por las membranas plasmáticas, cuya permeabilidad selectiva es responsable de la sustancial diferencia de composición química entre el líquido encerrado en las células y el intersticial. Este compartimiento contiene dos tercios del agua corporal total, unos 27 litros en un varón adulto de 70 kg de peso. No existen métodos directos para la medición de agua intracelular. Se la obtiene por diferencia después de determinar agua total y extracelular.

El compartimiento extracelular fue llamado “medio interno”. Todas las células se encuentran inmersas en este líquido, de él reciben los nutrientes necesarios para sus procesos anabólicos (de síntesis) y en él vierten sus desechos catabólicos. La capacidad para regular la composición del medio interno ha sido el eslabón evolutivo que permitió a los seres vivos independizarse del medio interno.
El compartimiento extracelular comprende los líquidos intravascular e intersticial. El líquido intravascular o plasma sanguíneo se encuentra confinado en el sistema canalicular del aparato circulatorio. El líquido intersticial toma contacto directo con los cuerpos celulares, bañados por él. En el espacio extracelular se encuentra un 20 por ciento del agua total, aproximadamente 12 litros en un adulto normal de 70 kilogramos. A través de la pared de los capilares se realiza un activo intercambio entre los líquidos intravascular e intersticial.

A los compartimientos menciones debe agregarse otro, el transcelular, que comprende el líquido contenido en la luz de los tractos digestivo, urinario y respiratorio; los líquidos cefalorraquídeo, pleural, pericárdico y sinovial y el humor acuoso del globo ocular.

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La dieta es uno de los elementos que pueden afectar la salud del corazón, así como el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca. Hacer cambios relativamente sencillos en los hábitos alimenticios diarios, aportaran a que el organismo se encuentre saludable como así también la salud en general.

Los expertos advierten que las dietas que incluyen comidas rápidas con alto contenido en grasas saturadas (queso amarillo, mayonesa, helados), grasas trans (frituras, dulces, donas) y carbohidratos (pan, papas fritas, refrescos) ponen en riesgo al corazón.

Es importante moderar el consumo de carne roja y pollo, especialmente si tienen grasa visible o piel, lácteos enteros quesos duros y semiduros, huevos (entre tres y cuatro yemas por semana es lo recomendable).
Además de una alimentación equilibrada, libre de grasas, existen algunos alimentos que tienen el poder de beneficiar la salud y corazón.

Para activar los beneficios nutritivos de los alimentos, se debe incluirlos en la dieta diaria. Los especialistas recomiendan consumir una manzana o el zumo de ella al día, ya que influye en la oxidación del colesterol malo y ayuda a evitar la acumulación de grasas en las venas y arterias. Su cáscara es rica en antioxidantes, que previenen el envejecimiento prematuro. Otro alimento importante son los pescados, estos son ricos en Omega 3 y ayudan a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre. Los mejores son el atún, salmón, sardinas y caballa, al menos dos veces a la semana.

El  pomelo también es recomendado, siendo rico en antioxidantes y contiene fibra soluble, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Lo ideal es consumir medio pomelo en el desayuno al menos cuatro veces a la semana. Y por último, las legumbres, éstas ayudan a bajar el colesterol malo y son rica en fibra. Su consumo ideal es un tazón de porotos o lentejas cocidas una vez al día.

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La muerte pone al ser humano en contacto con su propia fragilidad interior. Pero además, superar la muerte de un ser querido es un proceso lento que requiere fuerza de voluntad.  En definitiva, la muerte de un ser querido requiere de un proceso de duelo, un proceso que implica un tiempo de adaptación a la ausencia de dicha persona. No es fácil decir adiós puesto que la rutina diaria se percibe vacía y diferente cuando un ser querido importante y especial se marcha para siempre. Además, este proceso de duelo también puede adquirir matices diferentes en función de cómo se produjo dicha muerte. Es decir, no es lo mismo asumir la muerte de alguien que fallece de forma repentina en un accidente que hacer frente al adiós de un familiar que ha luchado durante tiempo contra una larga enfermedad.

Para hacer frente a la muerte de un ser querido es necesario que cualquier persona pueda tener a alguien de confianza con quien poder expresar sus pensamientos, sentimientos y temores. De hecho, en algunas ocasiones, algunas personas pueden llegar sentirse culpables por seguir viviendo cuando la otra persona ya no está. Conviene hacer entender a quien se encuentra en esta situación que lo mejor que podemos hacer por el ser querido ausente es disfrutar la vida y el presente que él no pudo tener.

Por otro lado, también existen personas que pueden sufrir al perder la fe en Dios. De hecho, en algunas ocasiones la muerte de un ser querido produce una crisis de fe que implica un cambio de valores que puede hacer sufrir al afectado.

Para superar la muerte de un ser querido tenemos que encontrar un nuevo motivo para vivir, es decir, una nueva motivación. Puede ser el trabajo, la amistad, los hijos o cualquier otro motivo basado en una decisión personal. Pero está claro que como explica Victor Frankl, el sentido es un horizonte de futuro más allá de todo dolor. Tanto es así que dependiendo de las circunstancias personales el afectado puede necesitar de la ayuda de un especialista preparado.

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