Dejar de fumar no es nada fácil puesto que implica renunciar a un hábito dañino para el bienestar físico que ha sido adquirido a lo largo de años, es decir, se ha convertido en una adicción. Por tanto, es necesario tener una fuerza de voluntad constante en el día a día para abandonar el cigarro. Dejar de fumar es difícil para cualquier persona más allá de la cantidad de cigarros que fume por día.
Además, cuando una persona deja de fumar también tiene que hacer frente a una consecuencia bastante frecuente en muchos casos: el aumento de peso gradual. El fumador que abandona el tabaco con frecuencia coge unos kilos de peso porque la falta de tabaco produce una enorme ansiedad. Tal ansiedad debe de ser sustituida por otra cosa. En general, suele ser llenada con la comida que por momentos produce sensación de saciedad calmando el nerviosismo.
A continuación, ofrecemos unos consejos prácticos con el objetivo de dejar de fumar sin engordar:
Es aconsejable beber abundante agua, especialmente, antes de las comidas. De este modo, el estómago queda con una sensación de saciedad por lo que la persona tendrá menos hambre y comerá menos. Pero además, beber agua también es un hábito muy saludable.En cuanto a la frecuencia en las comidas, es aconsejable hacer cinco comidas diarias en las que debe abundar la fruta y la verdura. Por el contrario, se debe evitar el abuso de fritos y de grasas que pueden producir sobrepeso.En la medida de lo posible, conviene evitar el alcohol, por ejemplo, el vino en las comidas debe sustituirse por agua.A veces, comemos muy deprisa sin saborear los alimentos, por el contrario, lo adecuado es masticar despacio y disfrutar del tiempo de la comida. Algo que siempre se hace mejor en la agradable compañía de la familia. Pero aquellas personas que viven solas también tienen que darse tiempo cuando se sientan frente a la buena mesa. La dieta sana es esencial en cualquier momento de la vida, pero especialmente, cuando una persona decide dejar de fumar. Y aunque con frecuencia, el fumador puede engordar unos kilos, es mucho más saludable engordar un poco que permanecer atado a la esclavitud que produce el tabaco.
2. Técnicas de visualizaciónMuchas personas subestiman el poder de las técnicas de visualización. Para los que no lo saben, las técnicas de visualización son ejercicios que puede hacer cualquier persona, en cualquier momento. Consisten en imaginar las situaciones que nos provocan miedo e intentar describirlas mentalmente tan en detalle como sea posible.Por ejemplo, si le tenemos miedo a hablar en público, cerramos los ojos, nos imaginamos en un teatro, con todas las luces prendidas y todas las personas mirándonos. ¿Cómo actuaríamos? ¿Cómo sobrellevaríamos nuestro problema? Repitiendo el ejercicio regularmente, nos daremos cuenta que encontramos estrategias para sentirnos menos incómodos y más naturales.3. Identifica tus miedosPor último, probablemente el ejercicio más importante de todos: identifica tus miedos. Si vas a atacar a un problema, tiene que saber cuál es. Piénsalo como si se tratara de una guerra: tienes que conocer a tu enemigo de cerca, saber cómo le gusta atacarte, cuándo y por qué. Luego, conociéndolo, sabrás cómo atacarlo tú inteligentemente.Concluyendo este artículo, te deseamos mucha suerte y esperamos que le digas adiós a tus miedos para siempre!
